¿Te has torcido el tobillo más de una vez y tienes la sensación de que nunca termina de recuperarse?

Si has tenido un esguince de tobillo o se te tuerce continuamente y sigues sintiéndolo débil y dolorido, puede que estés sufriendo una inestabilidad de tobillo.

¿Qué es una inestabilidad de tobillo?

Un esguince de tobillo es una lesión muy frecuente que ocurre cuando los ligamentos que sujetan y estabilizan una articulación se estiran o se rompen de forma brusca.

Si este esguince no se recupera bien, el tobillo puede perder estabilidad, control, fuerza y seguridad a la hora de hacer una actividad. Se suele caracterizar por:

• Sensación de inseguridad a la hora de apoyar el pie.
• Torceduras de tobillo recurrentes.
• Dolor o molestias de larga duración.

¿Por qué aparecen los esguinces y la inestabilidad?

La mayoría de los esguinces se producen por una torcedura brusca del tobillo. Sin embargo, existen factores de riesgo que facilitan que aparezcan o que reincidan:

• Deportes con cambios de dirección como fútbol, baloncesto o individuales como el trailrunning.
• Historial de esguinces previos que no se recuperaron adecuadamente.
• Debilidad de la musculatura del tobillo y pierna.
• Alteraciones en la pisada y el apoyo del pie.
• Uso de calzado inadecuado o poco estable.
• Realizar actividades en superficies irregulares.

Cómo puede saber si sufro de inestabilidad en el tobillo

Existen diversos signos y alertas que nos pueden indicar que estamos sufriendo una inestabilidad de tobillo y que nuestro tobillo está debilitado y sufriendo:

• Sensación de que el tobillo se te tuerce o se “te va” al caminar.
• Torceduras frecuentes incluso en actividades poco exigentes.
• Dolor o molestias recurrentes.
• Inflamación o rigidez del tobillo tras una actividad.

Si detectas que tienes alguno de estos síntomas o piensas que puedes tener un problema en el tobillo, es esencial que acudas a un profesional para que te pueda valorar adecuadamente.

Y si tengo una inestabilidad de tobillo, cómo puedo tratarla

El inicio del tratamiento dependerá del estado en el que se encuentre el tobillo, pero cuanto antes se comience, mejores resultados se tendrán.

Para tratarlo, la fisioterapia es clave para recuperar la buena función del tobillo. Los principales objetivos son:

• Recuperar la fuerza y movilidad del tobillo.
• Trabajar en la mejora del equilibrio y la propiocepción.
• Control progresivo de cargas para evitar recaídas.
• Terapia manual, electroterapia y diferentes técnicas de fisioterapia para reducir el dolor y la inflamación.

Junto al tratamiento de fisioterapia, se puede combinar con un buen tratamiento podológico:

• Estudio de la pisada.
• Plantillas personalizadas si fuera necesario para dar estabilidad al tobillo.
• Recomendaciones sobre un calzado adecuado.

El trabajo conjunto de fisioterapia y podología es la mejor forma de evitar recaídas y recuperar la confianza del tobillo para poder hacer las actividades del día a día sin problema.

Preguntas frecuentes

¿Un esguince de tobillo se cura solo?

Puede mejorar, pero sin un tratamiento adecuado es frecuente que deje secuelas e inestabilidad.

¿Cuánto tiempo tarda en recuperarse?

Depende de la gravedad, pero una buena rehabilitación acorta tiempos y evita recaídas.

¿Es importante estudiar la pisada tras un esguince?

Sí. Muchas inestabilidades se mantienen por alteraciones en el apoyo del pie.

¿Necesito plantillas si he tenido esguinces?

No siempre, pero en algunos casos son una herramienta clave para proteger el tobillo.

En DM Clínica contamos con fisioterapeutas y podólogos que, tras realizarte una buena historia clínica, la exploración física, dinámica y de imagen, te darán un diagnóstico en el que diferenciar si presentas una inestabilidad de tobillo, lo cual es esencial para planificar el tratamiento correcto.