La podología se define como la rama de la medicina dedicada al estudio, diagnóstico y tratamiento de las afecciones del pie y tobillo. Dado que son las estructuras que nos soportan sobre el suelo, son muchas las alteraciones que pueden aparecer durante la vida. Por ello, hay cuidados básicos muy sencillos de realizar y que nos ayudarán a mantener una buena salud de los pies, lo que nos permitirá tener una buena calidad de vida.

Importancia del Cuidado de los Pies

Los pies son una estructura muy compleja. Están formados por 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 inserciones entre músculos, ligamentos y tendones. Por ello, el buen mantenimiento de estos impacta directamente en nuestra capacidad para caminar, correr y realizar actividades del día a día. Problemas comunes como el pie de atleta, callosidades, uñas encarnadas y juanetes pueden afectar significativamente nuestra movilidad y comodidad.

A continuación, exponemos unos cuidados básicos diarios muy sencillos de realizar, para mantener la salud de los pies lo mejor posible: 

Higiene 

Lavado y Secado

Lavar los pies a diario con agua y jabón suave es fundamental para eliminar la suciedad, el sudor y prevenir infecciones. Tiene especial importancia el posterior secado de los pies, especialmente entre los dedos, para evitar que queden húmedos y puedan proliferar hongos y/o bacterias. De acuerdo con la evidencia científica, la humedad residual en los pies es el principal factor de riesgo para el desarrollo de infecciones fúngicas como el pie de atleta.

Hidratación

La piel de los pies tiende a secarse y agrietarse, sobre todo en meses más calurosos. Aplicar una crema hidratante con un pequeño porcentaje de urea (5-10%) después del lavado puede mantener la piel suave y prevenir la aparición de grietas.

Cuidado de las Uñas

Corte Correcto

Un correcto corte de uñas es vital para evitar que se puedan encarnar. Cortarlas de forma recta y no demasiado cortas ayuda a prevenir esta patología. Un corte incorrecto de las uñas es una de las principales causas de esta dolorosa condición y uno de los principales motivos de consulta al inicio del nuevo curso.

Vigilancia de Cambios

Observar regularmente las uñas para detectar cualquier cambio en el color, grosor o forma es esencial para identificar problemas como infecciones fúngicas o enfermedades sistémicas que pueden manifestarse en las uñas.

Elección del Calzado

El uso de un calzado adecuado es un factor muy importante en la prevención de problemáticas del pie, como pueden ser fascitis plantar, juanetes o dedos en garra. Para ello, el calzado debe proporcionar suficiente espacio para los dedos y algo de apoyo para el arco del pie. Debe ser de un material muy estable en la parte posterior, y tener una flexibilidad razonable en la parte delante, para estabilizar el pie en el momento del contacto de talón, y no tener resistencia en el momento del despegue. 

El material del calzado es importante también. Un material que tenga sea transpirable y otorgue estabilidad a la vez que algo de flexibilidad es ideal para un buen calzado. A partir de ahí, según el tipo de pie que tengamos y la pisada, serán importantes unas características u otras para escoger nuestro calzado ideal.

Ejercicios y Estiramientos

Fortalecimiento y Flexibilidad

Realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de los pies y tobillos puede mejorar la función y prevenir lesiones. Ejercicios como recoger objetos pequeños con los dedos de los pies o estirar los músculos de la pantorrilla han demostrado ser efectivos para mantener bien la musculatura del pie.

Prevención y Tratamiento de Problemas Comunes

Pie de Atleta

El pie de atleta es una infección fúngica común que puede prevenirse manteniendo los pies secos y utilizando calzado adecuado en lugares públicos como gimnasios y piscinas. En caso de infección, el tratamiento con antifúngicos tópicos ha mostrado alta eficacia.

Callosidades y Juanetes

El uso de calzado adecuado y la consulta regular con un podólogo para el cuidado de callosidades y juanetes puede prevenir complicaciones graves. En algunos casos, la intervención quirúrgica puede ser necesaria para corregir deformidades.

Consultas Regulares con el Podólogo

Realizar visitas regulares al podólogo, especialmente si se padecen enfermedades crónicas como la diabetes, es esencial para un cuidado integral de los pies. La diabetes puede causar neuropatía y problemas circulatorios que aumentan el riesgo de úlceras y amputaciones (pie diabético).

Conclusión

El cuidado adecuado de los pies, basado en prácticas respaldadas por la evidencia científica, es fundamental para mantener su salud y funcionalidad. Adoptar hábitos de higiene diaria, elegir el calzado adecuado, realizar ejercicios específicos y consultar regularmente al podólogo puede prevenir muchos problemas y mejorar la calidad de vida.