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Abductor del primer dedo

Ejercicios

Abductor del primer dedo

Ejecución del ejercicio

  • Póngase de pie recto con una banda elástica alrededor de sus dos dedos gordos, rodeándolos, y que la goma quede entre los pies.
  • Separe los pies entre ellos de modo que la goma quede levemente tensa.
  • Mientras hace leve fuerza con los dedos gordos hacia el suelo, póngase de puntillas hasta lo más alto que pueda.
  • Cuando llegue a lo más alto, baje despacio, durante 3-4” hacia la posición inicial.
  • Continúe repitiendo este movimiento, asegurándose de que los dedos gordos siempre hacen leve fuerza hacia el suelo.

Material

  • Goma elástica de resistencia leve-moderada.
  • Conforme vaya mejorando y ganado fuerza, se puede aumentar la resistencia de la goma.

Series y repeticiones

  • 2 series / 8 repeticiones.

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