Pero… ¿Qué es una tendinitis aquílea?

La tendinitis aquílea es una inflamación del tendón de Aquiles, que es el tendón que une los gemelos y el sóleo con el talón. Es un tendón grande y fuerte, pero es propenso a sufrir lesiones debido a la gran carga de esfuerzo y uso constante en nuestras actividades como correr, saltar…

¿Por qué aparece una tendinitis?

Generalmente, una tendinitis aparece por una sobrecarga o un esfuerzo excesivo en el que no ha podido recuperarse. Existen varios factores de riesgo como:

• Sobrecarga o esfuerzo excesivo como correr largas distancias o saltos repetitivos
• Uso de calzado inadecuado
• No calentar bien previamente a la hora de realizar ejercicio
• Un aumento de peso que provoque un mayor esfuerzo para el tendón
• La edad, ya que nuestros tendones van perdiendo elasticidad

¿Cómo puedo saber si tengo una tendinitis aquilea?

Existen diversos síntomas que puede indicar que uno padece una tendinitis en el Aquiles. Entre ellos, destacan:

• Dolor y rigidez en la parte posterior del tobillo, especialmente por la mañana.
• Dolor al caminar o al subir escaleras.
• Hinchazón o enrojecimiento en el área del tendón.
• Sensación de calor o tensión en el tendón.

Es importante acudir a un profesional que pueda valorarte correctamente lo antes posible para evitar que empeore. Además, con la ayuda de distintos test para el tendón junto al diagnóstico por imagen, el profesional puede valorar en qué estado se encuentra realmente este tendón y ayudarte para un tratamiento lo más personalizado y eficaz posible.

Una vez sé que tengo una tendinitis, cómo se puede tratar

El tratamiento para la tendinitis aquilea varía dependiendo de cuál sea el estado del tendón y del dolor del paciente. Cuanto antes se comience con el tratamiento, mejores resultados se podrán obtener.

• Control de cargas. Es el pilar fundamental a la hora de recuperarse. No consiste en dejar de hacer una actividad, sino saber cuánto puedo hacer y que cosas si se pueden o no hacer.
• Fisioterapia. El fisioterapeuta es el indicado para ayudarte a realizar este control de cargas de manera efectiva. Además, cuenta con numerosos recursos para analizar la progresión y poder acelerarla y así reducir tus síntomas lo antes posible.
• Uso de calzado adecuado: Optar por zapatos con buen soporte y amortiguación.

En casos más graves, se podría considerar la cirugía, pero esto es poco común.

¿Se puede prevenir la tendinitis?

Aquí tienes algunas medidas que puedes tomar para prevenir la tendinitis aquilea:

• Realiza estiramientos: realizar estiramientos para mantener la elasticidad del tendón y mantener su buen funcionamiento,
• Fortalece tus músculos: Incluir ejercicios de fortalecimiento de gemelos y sóleo para evitar sobrecargar el tendón teniendo que realizar más esfuerzo del necesario.
• Usa calzado adecuado: Elige zapatos que ofrezcan buen soporte y amortiguación, sobre todo si practicas deportes.
• No sobrecargues el tendón: Aumenta gradualmente la intensidad de tus entrenamientos y evita actividades que sobrecarguen el tendón.
• Realiza descansos adecuados: Dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse entre sesiones de ejercicio.
• Ortesis plantares: el uso de ortesis plantares o plantillas realizadas por un podólogo te ayudarán a dar un mayor soporte a tu tobillo ayudando a que no sufra tanto el tendón.

Preguntas frecuentes

¿Se cura sola la tendinitis aquilea?

Si bien el reposo ayuda a que desaparezca el dolor, es necesario hacer una buena progresión en la actividad para que no vuelva a aparecer a la hora de realizar ejercicio otra vez.

¿Cuánto tiempo tarda en desaparecer el dolor?

Depende de la gravedad de la lesión. En casos leves, el dolor puede desaparecer en unas semanas. En lesiones más graves, podría tardar más.

¿Es bueno el movimiento si tengo tendinitis?

El movimiento es esencial a la hora de realizar una buena recuperación. Hay que controlar que movimientos o actividades se pueden o no hacer, sobre todo que no agraven el dolor. Consultar con un fisioterapeuta para que te de las pautas necesarias es esencial para una buena progresión.

¿Necesito calzado especial o alguna ayuda externa?

Un calzado con buen soporte y amortiguación te ayudará tanto en el tratamiento como en la prevención de la tendinitis. Además, se puede complementar con el uso de plantillas personalizadas que ayudarán a una recuperación más rápida.

En DM Clínica contamos con fisioterapeutas y podólogos en Madrid que, tras realizarte una buena historia clínica, una exploración física y ecografía, te darán un diagnóstico en el que diferenciar si presentas una tendinitis aquílea, lo cual es esencial para planificar el tratamiento correcto.